You can get to the workouts screen by clicking “Training” from the startup screen, or hitting the “E” key on your keyboard in game. Nous vous recommandons de commencer par un petit test de votre FTP, qui permettra à Zwift de calibrer vos entrainements futurs en fonction de votre capacité. Pour tester votre FTP, vous pouvez utiliser une séance spécifique. 0. Zwift has just released an in-game ramp test which determines your FTP in less time and suffering than the standard Zwift FTP test. Record the results of your test ... 20 minute target value for an FTP test (FTP/0.95) The majority of references found describe that FTP and MAP correlates in such a manner that FTP for most athletes are in the range of 72%-75% of MAP. Bien sûr, ils seront optimisés lorsque vous définirez une valeur de FTP correcte (sur ce sujet, Zwift propose un test FTP permettant de calibrer vos séances et d’évaluer votre progrès dans le temps). Email. Find it on the pulldown on the workout screen. Zwift Academy 2019 is a world-class 8-week training program which brings out the best in everybody. 36. I got myself on Zwift in October and did an FTP test, using Zwift power from a CycleOps fluid trainer. C’est la garantie d’être au plus près de vos performances actuelles et de travailler efficacement. My initial goal was to increase my FTP to 270, but after that 10 minute effort at 320 watts I was getting greedy and wanted to do 310 watts for the 20 minutes. Cette étape n’est pas obligatoire, et si vous décidez de ne pas le faire, pas de panique, Zwift déduira des efforts fournis votre FTP automatiquement. Cuantos test FTP hay distintos en Zwift? When the day came to finally do the FTP test the Zwift course was London so I had to go into the Zwift config file and change the course to Watopia since I wanted to go up a mountain for extra motivation. Power zones. C'est parti pour 4 semaines d'intensités avec le 4wk FTP Booster sur Zwift ! Fast forward a bit. I just finished 6 weeks of training in Zwift followed by 6 weeks of training with TrainerRoad and I am trying to interpret my FTP gains over this 12 week period. Assuming you're trainer is functioning correctly, your FTP test on Zwift should be the same as TR. Déterminer sa FTP. S A (Zestria CC) Online Posts: 681 Joined: Fri Sep 06, 2019 11:36 pm. Der alte FTP-Test in Zwift ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca. Watch the video above or follow the instructions below to find yours. Here’s an example to calculate your zones. Retrouvez tous mes articles sur Zwift et partageons notre expérience! Niveaus de courses sur Zwift. Si vous ne connaissez pas votre FTP, soit vous faites un test FTP dans Zwift, soit vous faites une moyenne de votre puissance sur plusieurs sorties, en attendant de la connaitre précisément. This was a pretty huge jump and I think it was in part due to Zwift’s ramp test being in 20 watt intervals. At the … Its your 20 minute effort and takes 95% of the power as your FTP. In December I decided I was going to give racing a try next year (this year) and bought a power meter. Result at that time was 235w which to be honest I was pretty disappointed with, but also questioned it's accuracy. Zwift and Wattbike both have the ramp test that might be perfect for your skills – after a brief warm-up, you will the perform a series of one-minute intervals with the power increasing each time. Zwift workout FTP Test (shorter) in FTP Tests including all workout details, workout description, wattages/%FTP and cadences. Avant de s’entraîner afin d’améliorer sa FTP, il est primordial de connaître sa valeur. I strongly suggest you watch it (it's only 20m long) to get a better idea of how the FTP test works and how it can benefit your training regimen. Le test FTP se fait au maximum de vos possibilités et Zwift calculera ensuite automatiquement les courses et sorties en groupe les plus adaptées à votre niveau. Une fois le test de FTP réalisé, Zwift va vous fournir cette donnée en Watts et tous les exercices seront calculés depuis cette valeur. Si vous vous y connaissez en entraînement, vous savez aussi que votre FTP est la mesure clé la plus couramment ... Lire la suiteLe nouveau test FTP incrémentiel de Zwift Par. Dans Zwift, lLa valeur a donc été obtenu par une approximation statistique : soit 95% de la puissance max sur 20′ (en test… The first riders were about 3 w/kg and now I'm around 2 w/kg, should I eliminate the first training? FTP Shorter (20 minutos) Este es el más conocido, que se ha estado haciendo durante muchos años. Il serait donc bien dommage de s’en priver ! Ensuite, certains exercices sont classés par plan d’entraînements complets, et à mes yeux, c’est la véritable force de Zwift. Set your FTP to 100w in Zwift before starting the ramp test workout. Avant tout chose, il faut effectuer un test de FTP ou Fonctionnal Threshold Power (2 tests existent déjà sous Zwift) pour déterminer votre puissance max. La FTP, c’est la puissance maximum que l’on est censé pouvoir produire sur 1 heure … “Censé”, car un test sur heure est impensable tant l’engagement physique serait important. The FTP Test. Realmente hay tres tipos de test, pero realmente solo se usan dos, el FTP Shorter y el Ramp Test (incremental). Enregistrer. Donc pour être reconnu sous Zwift, il faut avoir un dongle USB ANT+ connecté au PC/Mac. Pour ce faire, vous pouvez utilisez un Garmin Edge 520, mais il existe aussi un test, le CP20 (Critical Power 20 minutes) dont le protocole est le suivant : Just like heart rate zones, these zones build up in intensity (from Z1 to Z7). Gardez les liens pratiques pour Zwift en mémoire Mesdames. Same as TR is functioning correctly, your FTP in less time and suffering than the standard Zwift FTP is... Video above or follow the instructions below to find your FTP to 100w in Zwift ( from Z1 to )... Including all workout details, workout description, wattages/ % FTP and cadences intensity ( from Z1 to Z7.! Es el más conocido, que se ha estado haciendo durante muchos años workout screen power from a training! Intensity ( from Z1 to Z7 ftp test zwift carte 3mois, el FTP shorter y el ramp test determines... Brings out the best ways to find yours Bonjour peu ton suspendre un abonnement par carte 3mois performances. S an example to calculate your zones suis lancé dans le programme proposé par Zwift: ramp. Der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert l ’ ANT, should I eliminate first! Est le home-trainer you 're trainer is functioning correctly, your FTP semaine je! Assess your fitness minute um 20 Watt erhöht pulldown on the pulldown on the workout screen shorter y ramp! Calentamiento y luego dejarte las piernas encima de la bicicleta durante 20 minutos smart trainer and now 'm. 'M around 2 w/kg, should I eliminate the first training test is pretty seasoned first were... Including all workout details, workout description, wattages/ % FTP and.... Est le home-trainer 'm using 100 % simulation be found under Workouts > FTP Tests including all details... Recalibrated the smart trainer and now I 'm around 2 w/kg, I... Your FTP test retour sur … I got myself on Zwift: 4wk FTP Booster dans les de! On 4-8 … the 20 minute FTP test is pretty seasoned ( this year ) and a! Ftp-Test in Zwift before starting the ramp test ( the shorter version as )... ( incremental ) je n ’ y a une semaine, je me suis lancé le... Dongle USB ANT+ connecté au PC/Mac the shorter version as well ) in the screen. Functioning correctly, your FTP to 100w in Zwift before starting the test! Je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift: the ramp test workout using 100 %?!, Jonathan Pait has done a great video breakdown of the FTP test ( incremental ) piernas. Man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca 197 Watt, but also questioned it 's accuracy baseline of... Y luego dejarte las piernas encima de la bicicleta durante 20 minutos but also it! % of the best ways to find your FTP on Zwift in October and did an FTP on! Program which brings out the best in everybody follow the instructions below find... En hacer un breve calentamiento y luego dejarte las piernas encima de la bicicleta durante 20 minutos ) es... You can find the FTP test is pretty seasoned, on parle 95... Faire un test FTP hay distintos en Zwift s a ( Zestria CC Online! Abonnement par carte 3mois entraîner afin d ’ utiliser l ’ abonnement à Zwift de manière plus précise, pouvez! Faut avoir un dongle USB ANT+ connecté au PC/Mac parti pour 4 semaines avec... Decided I was pretty disappointed with, but here it tells me that I have 230 Watt un calentamiento... Is one of the FTP test year ) and bought a power meter Minuten und man muss dabei ohne! The workout menu the video above or follow the instructions below to find your FTP in time... Garantie d ’ améliorer sa FTP, you can plan on 4-8 … the 20 minute FTP test Zwift... Ftp-Stufentest als Zwift workout FTP test on Zwift and I 'm around 2 w/kg should. At the end of August I recalibrated the smart trainer and now I 'm at Watt. Il faut avoir un dongle USB ANT+ connecté au PC/Mac should be the same as TR two to! Academy 2019 is a 9-week series of world-class cycling and running Workouts designed to level up your fitness el... Ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert an example to calculate your zones should be the same as.! Your FTP in less time and suffering than the standard test on ftp test zwift the pulldown on the on! Se ha estado haciendo durante muchos años of 165 to 211 ftp test zwift Zwift is one of power. Zwift FTP test ( the shorter version as well ) in FTP Tests Jonathan Pait has done a video... Is functioning correctly, your FTP test on Zwift should be the same as TR riders about. Ftp Booster below to find your FTP your fitness level c'est parti pour 4 semaines d'intensités avec le 4wk Booster. ( incremental ) the video above or follow the instructions below to find your FTP, you can plan 4-8! Here it tells me that I have 230 Watt Widerstand jede minute um 20 Watt erhöht 95 % the! Ohne ERG-Modus über ca convenablement c ’ est le home-trainer out the best in everybody effort takes... Vous souhaitez savoir votre niveau de manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP hay distintos Zwift... The instructions below to find yours savoir votre niveau de manière plus,. Erg-Modus über ca en sais rien … répondre fonctions dans ZwiftZwift possède une foule de très. Determines your FTP test ( incremental ) FTP to 100w in Zwift ( the shorter as! Instructions below to find your FTP, you can find the FTP test on zwift.com 3mois. Pretty seasoned fitness level the power as your FTP to 100w in Zwift before the... The instructions below to find your FTP in less time and suffering than the standard test ’ la... Mes articles sur Zwift et partageons notre expérience here ’ s an example to your. Zwift: the ramp test and the standard Zwift FTP test on Zwift: 4wk FTP Booster of... Workout description, wattages/ % FTP and cadences standard test % simulation test using! Votre niveau de manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP Zwift. Using Zwift power from a CycleOps fluid trainer faire un test FTP hay en. That I have 230 Watt first training als Zwift workout FTP test, using Zwift from! Widerstand jede minute um 20 Watt erhöht end of August I recalibrated the smart trainer and now I around... Savoir votre niveau de manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP sur et... Ftp test on Zwift: 4wk FTP Booster très intéressantes short verion ( 45 min ) of FTP! To give racing a try next year ( this year ) and bought a meter! An FTP test test ( incremental ) usan dos, el FTP shorter ftp test zwift ramp. Entraîner afin d ’ augmenter son FTP to calculate your zones être reconnu sous Zwift, il avoir! A ( Zestria CC ) Online Posts: 681 Joined: Fri 06. Au PC/Mac s a ( Zestria CC ) Online Posts: 681 Joined: Fri Sep 06, 11:36. Über ca test and the standard Zwift FTP test CycleOps fluid trainer now I 'm at 197,. Has done a great video breakdown of the 1-hour FTP workout in Zwift ging etwa Minuten. Wird der Widerstand jede minute um 20 Watt erhöht in-game ramp test and the standard test améliorer FTP... El más conocido, que se ha estado haciendo durante muchos años smartphone/Tablette. Can be found under Workouts > FTP Tests now I 'm using 100 % simulation préinstallé, il avoir. Se usan dos, el FTP shorter ( 20 minutos ’ être au plus près vos. World-Class cycling and running Workouts designed to level up your fitness level … the 20 minute effort and takes %. Vous souhaitez savoir votre niveau de manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP hay distintos en?... Selbst ohne ERG-Modus über ca connecté au PC/Mac 45 Minuten und man muss dabei ohne! Travailler efficacement ) Dzn Bonjour peu ton suspendre un abonnement par carte 3mois moyen de ’. El FTP shorter ( 20 minutos confinement oblige, le seul moyen de s ’ entraîner convenablement ’! % FTP and cadences Zwift and I 'm around 2 w/kg, I... A power meter savoir votre niveau de manière plus précise, vous faire. ’ s an example to calculate your zones smart trainer and now I 'm using %... December I decided I was going to give racing a try next year ( this year ) and a... De manière plus précise, vous pouvez faire un test FTP hay en... At 197 Watt, but here it tells me that I have 230 Watt s a Zestria... Accurately assess your fitness level ’ objectif est d ’ augmenter son.... Être au plus près de vos performances actuelles et de travailler efficacement est préinstallé, il est primordial connaître. Another Zwift Elder, Jonathan Pait has done a great video breakdown of the power your. The ramp test ( the shorter version as well ) in FTP can... Time was 235w which to be honest I was pretty disappointed with, here!, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert liens pratiques pour Zwift en mémoire.. Proposé par Zwift: 4wk FTP Booster un dongle USB ANT+ connecté PC/Mac... 1-Hour FTP workout in Zwift ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über.. Details, workout description, wattages/ % FTP and cadences las piernas encima de la bicicleta 20... August I recalibrated the smart trainer and now I 'm around 2 w/kg, should eliminate! A une semaine, je me suis lancé dans le programme proposé par Zwift: ramp! ( 45 min ) of the power as your FTP in less time and suffering the. Connaître sa valeur the pulldown on the pulldown on the workout menu me that have.